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生活中，很多人一天吃不了多少，却依然非常肥胖。其中，很大程度上就是因为便秘引发的，今天，宗医君针对这一问题，帮助大家推荐几款养生粥，帮助大家预防和治疗便秘，从而远离肥胖。

如何缓解便秘

香蕉粥

食材准备：一根香蕉、适量的粳米、冰糖。

做法：先将粳米洗干净，放入锅里，加入适量水，烧开后转温火，熬到半个小时后，加入香蕉，继续中火煮至米花开，放入冰糖搅拌即可。

功效：可缓解便秘，祛湿。

凉拌地瓜叶

食材：地瓜叶500 g，花生油30 g，蒜、姜、辣椒面、食盐适量。

做法：将地瓜叶洗净，空一下水；然后在锅里加入适量水，把水烧沸后，把地瓜叶放入，煮大概三分钟左右，把它用漏勺舀起来，沥干水分；在将花生油加热至七成，放人蒜瓣、姜丝、辣椒面、盐，关火，把地瓜叶放入搅拌，舀起来就可以了。

功效：专治顽固性便秘。

猪肺煲

食材：猪肺250 g，陈皮10 g，杏仁25 g，当归25 g，肉桂6 g，生姜6片。

做法：先将猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放人锅内，加水适量一起久炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量，端锅即可食用。

功效：对功能性便秘有一定的缓解作用。

以上三款养生粥，可以缓解长期便秘的情况，不知道你是否便秘，如果是，就赶快回家试试这三款养生粥吧！