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盐分高容易患高血压

除了肥胖、抽烟、运动不足外，掌控血压很大的要素是盐分。高血压指的是血管壁承受高压的状态，血管上有无数的小孔，来让血管与细胞之间流通水分，而控制水分含量的就是「盐分」。

血液当中的盐分含量适中，血液中的水分就能保持适量，并保持正常的血流，然而血液中的盐分过多时，水分含量也会增加，导致血液量增加，结果就导致血管壁承受的压力变高，形成高血压。

女性荷尔蒙分泌降低的危害

通常从食物中摄取的盐分，有2成会从流汗排出，其他的8成经过一段时间之后，会由肾脏排出。女性在停经之前，卵巢会分泌女性荷尔蒙雌激素，除了与月经有关之外，雌激素还具有活化肾脏机能的作用。

然而停经之后，雌激素的分泌减少，肾脏机能急剧降低，就变成了无法顺利排出盐分的身体状态。中年时，男性较容易有高血压问题，然而60岁过后，男女高血压比例就变得几乎相同，原因就出在停经。

停经前生理期开始混乱时，就有必要开始留意身体状态，由于女性较难控制血压，停经之后，心肌梗塞和脑中风的机率大幅提升。

预防高血压这样做

1一氧化氮

一氧化氮是血管内皮细胞分泌的物质，不论男女，都具有保护血管的作用，能够扩张血管，同时还能够促进肾脏机能，帮助盐分排出体外，双重效果之下，能够有效预防高血压，是女性停经期之后不可或缺的物质。

2泡澡

体内的温度只要提高1度，就会增加全身血流量，加速血液流动，刺激内皮细胞，促使一氧化氮旺盛分泌。可浸泡温度舒适(约41度)的热水澡，浸泡到肩膀5~10分钟。

3饮食健康

从食物摄取上，可多摄取含有胺基酸的鱼、大豆，多摄取含有优良蛋白质的饮食。坚果类、冻豆腐等能够摄取到精胺酸(一种胺基酸)的食物，也能够促进一氧化氮的生成。