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气温升高得快，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，容易产生烦躁不安、心境不佳等现象。所以在小满时节应该注意养生，这里给大家推荐养生食物，希望大家在生活中就能健康养生。

夏季火旺，对应人的五脏为心，此时是心的最佳保养时期。中医所说的心，包含血肉之心和神明之心，认为“心主血脉”、“心藏神”，即心不仅有主一身血脉、推动血液循行于脉中的作用，同时又主宰人体的生命活动，主精神、意识、思维活动。所以，中医养生的养心除了要注意对心脏的保养外，还包含了对心神的养护。

一、小 米

小满时节的养生食物 小米小米又称为粟米、黄粟等，是禾本科植物粟(我国北方通称为谷子)的种仁，原产于我国，是古代主要的粮食作物之一，北方栽培较多。

中医认为，小米味甘、咸，性凉，有健脾和胃、红花有什么作用补益虚损、益肾、安眠、除热、解毒的功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻、小便不利、产后体虚等症。

小米的营养价值很高，含蛋白质9.2%~14.7%，还含有脂肪、碳水化合物及多种维生素，其中维生素B1的含量居粮食之首。小米是老人、病人、产妇常用的滋补品，对脾胃虚弱有较好的食疗作用。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”的美称，在我国北方，女性生育后通常用小米加红糖来调养身体。怀孕期间常喝小米粥能预防流产，并可减轻妊娠反应。小米有很好的和胃安眠的功效，夏季因烦热而睡眠困难的人，每天晚饭可以喝些小米粥。

小米性偏凉，气滞者及素体虚寒、小便清长者要少吃。

1.小米粥

原料：小米50克。

做法：锅内加水烧开，放入洗净的小米，沸后改文火煮至粥稠即可。

功效：开肠胃，补虚损，益丹田。适用于气血亏损、体质虚弱、食欲不振者，也可用于产后补养身体。睡前半小时食用有助眠、安神的作用。

2.小米红枣粥

原料：小米、红枣各适量。

做法：小米、红枣洗净，一同放入锅中，加适量水煮成粥。

功效：健脾和胃。适用于脾胃虚弱者食用。

3.小米枣仁粥

原料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米洗净煮粥，至粥熟时，加入枣仁末，搅匀，再稍煮1~2沸即可。食用时加入蜂蜜。

功效：补脾润燥，宁心安神。适用于失眠多梦、吃饭不香、大便干燥等症。

注意： 内有实热及外感表证者不宜食用。